عشق یکطرفه (قسمت اول)

چه خوش بی مهربونی هر دو سر بی

  کــه یـک سـر مهــربـونـی دردسـر بی

“بابا طاهر”

برخورد با عشق یک طرفه 

آیا تا به حال به فرد مشهوری که هیچ ایده ای درباره شما نداشته، علاقه مند بوده اید؟ آیا بعد از جدا شدن، به دوست پسر یا دوست دختر سابق تان احساسات ماندگاری داشته اید؟ یا عمیقاً گرفتار عشقِ یک دوست نزدیک شده اید اما احساسات خود را مخفی نگه داشته باشید؟

این تجربه ها، عشق یک طرفه را توصیف می کند یا عشقی که متقابل نیست. اگر احساسات شما عمیق نبوده، ممکن است نسبت به آن احساسات خیلی درمانده نشده باشید. اما درد عشق یکطرفه می تواند ماندگار شود وقتی فردی را حقیقتاً دوست داشته باشید.

انواع گوناگون آن چه هستند؟

در نقطه ای از زندگی، ممکن است حداقل یک علاقه رمانتیک به کسی داشته باشید که به شیوه مشابه شما احساس نکند. متاسفانه، این تجربه تا حدی همگانی است. اما تنها روشی برای تجربه عشق یک طرفه نیست.

“عشق یک طرفه می تواند در انواعی از شیوه ها نشان داده شود:

تمایل به فردی که در دسترس نیست

ارتباط با شخصی که او احساسات مشابهِ ندارد

احساسات متقابل بین افرادی که درگیر روابط دیگر بودند

احساسات ماندگار به فرد سابق بعد از جدایی

عشق یک طرفه همچنین می تواند در دوستیابی های تصادفی اتفاق بیفتد چنانچه احساسات شما جدی شود اما علاقه شخص دیگر هرگز عمیق نشود.

علائم آن چه هستند؟

عشق یک طرفه می تواند درمیان سناریوهای متفاوت، نگاه شود. اما ملیسا اسپرینگر، یک علامت کلیدیِ عشق یک طرفه را توصیف می کند “اشتیاق شدیدی که یک بازه زمانی  را دربرمی گیرد و بواسطه علاقه عشقی تان، عمل متقابل ناچیز تا هیچ را درگیر می کند.”

اینجا مطالب ویژه تری وجود دارد که اشاره دارد به این موضوع که عشق، متقابل نیست.

به نظر نمی رسد علاقه عشقی شما تمایلی به پیشرفت در رابطه داشته باشد

• شما یک پیوند عمیق تری را جستجو می کنید، بطوریکه از آنها برای گذراندن زمان بیشتر با یکدیگر دعوت می کنید. همچنان که سعی می کنید نزدیکتر شوید اما آنها فاصله شان را حفظ می کنند. شاید آنچه شما قرار ملاقات می نامید، آنها پاتوق بنامند و از دیگر دوستان دعوت کنند برای پیوستن به عصرانه صمیمی که شما برنامه ریزی کردید.
• فقدان علاقه شان می تواند در ارتباطهای عاطفی شما نشان داده شود. وقتی سعی می کنید سوالاتی درباره باورها و ارزشهایشان داشته باشید، ممکن است در جواب هایشان چیز زیادی عرضه نکنند یا سوالات مشابه از شما در برگشت نپرسند.
• آنها در جواب دادن به دعوتها، متن ها، و تماسها کند هستند
• آیا شبیه این احساس می کنید که بیشتر کار پاتوق را شما انجام می دهید؟ شاید آنها پاسخ های همیشگی به پیام ها بدهند. یا وقتی آنها را برای بیرون دعوت می کنید، آنها می گویند “شاید! یا خبرتان می کنم” و تا آخرین دقیقه تثبیت نکنند.

اگر این الگو پایدار است و هیچ دلیلی را ارائه نمی کنند، به عنوان یک فرض مقدم، ممکن است توضیح دیگری برای رفتارشان وجود داشته باشد.

انکار علائمی که علاقه مند نیستند

مهم نیست چطور به مخاطره می اندازید، عشق یک طرفه آسیب می زند، برای مقابله با این درد، غیر معمول نیست که به مرحله انکار بروید.

شاید علائم ظریفتر را نادیده بگیرید و تمرکز بر اینکه آنها چگونه موارد زیر را انجام می دهند، را انتخاب کنید:

بغل کردن یا لمس کردن گهگاه شما

تعریف و تمجید ازشما

اعتماد کردن به شما یا پرسیدن نقطه نظرتان

اما برخی افراد مهربان و گشاده رو هستند، که می تواند گیج کننده باشد وقتی شما سعی می کنید علاقه آنان را به خود بسنجید.

اگل می گوید: شناسایی عشق یک طرفه مستلزم توانایی شما برای صادق بودن با خودتان است درباره آنچه در حال رخ دادن است،” این نیازمندِ توجه به علائم شخص دیگر است، حتی اگر پذیرفتن اینکه چگونه آنها احساس می کنند، سخت باشد.

به کار گرفتن آنچه شما درباره آنان می دانید تا نزدیکتر شوید

ممکن است شما فکر کنید درباره راههایی که برای شخص دیگر جذابتر شوید. شاید سرگرمی آنان اسکی باشد، ناگهان آن را بپذیرید، با وجود آنکه از سرما و ورزشها متنفرید.

هیجانهای ناخوشایندی را تجربه کنید

بر اساس نظر اسپرینگر عشق یکطرفه اغلب در چرخه ای از هیجانها گرفتار می شود. “این الگو معمولاً با امیدواری شروع می شود همچنان که شما راهبردهایی را شکل می دهید تا سرعت حرکت به سمت اشتعال رابطه رمانتیک  بیافزایید. اما وقتی این تلاشها شکست می خورند، ممکن است احساسات ترد و هیجانهایی چون غم، خشم، رنجش، اضطراب و خجالت بجا بگذارد.”

تقلا برای رهایی ذهنتان از آنها

اگل می گوید: “عشق یکطرفه معمولاً با احساس اشتیاقی همراه می شود که می تواند احساسات شما را به دست بگیرد و واقعیت را لکه دار کند.” احساسات شما ممکن است در طول روز در حوزه های گوناگون زندگی تان بروز کند.

برای مثال، شما ممکن است:

فیس بوک را چک کنید تا ببینید پستهای تان را دوست داشته اند (یا  هر چیزی که می توانید در مورد آن نظر دهید به اشتراک بگذارید)

نوشتن نامه یا متن (که نمی فرستید) برای بیان احساساتتان

خرید از همسایگی آنها به امید دیدن آنها

اغلب صحبت کردن درباره آنها

تجسم کردن سناریوهایی که شما به آنها درباره چگونگی احساستان می گویید

آیا راهی برای مقابله  وجود دارد؟

این نوع عشق وقتی به احساسات تان آسیب می زند که متقابل نباشد. یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۱ در حقیقت نشان می دهد که ترد شدن، نواحی از مغز را  مثلِ دردِ جسمانی فعال می کند.

درباره ی آن صحبت کنید…

گفتگو با شخص دیگر درباره ی چگونگی احساس تان می تواند به نظر ترسناک باشد. اما غالباً بهترین روش برای نشان دادن این وضعیت است.

اگر شما علائم گیج کننده ای مانند رفتار معاشقه یا ژستهای مهربان، از آن شخصی که به آن علاقه مندید، مشاهده می کنید، صحبت کردن درباره این چیزها می تواند کمک کند. همیشه تعبیر رفتار فرد آسان نیست، بطوریکه شما ممکن است دقیقاً ندانید چگونه احساس می کنند، مگر آنکه به شما بگویند.

اگر احساس خیلی شدیدی دارید کاملاً خوب است تا با یک دوست مورد اعتماد درباره آنچه درون شما می گذرد، صحبت کنید. گاهی رها کردن این احساسات می تواند  سینه تان را تسکین دهد.

 اما درنگ نکنید

اگر عشق تان را به یک دوست مورد نظر اعتراف کردید، اما شما را ترد کرد. شما آسیب می بینید، اما می خواهید آن دوست بماند. بهترین روش، تمرکز بر دوستی تان است.

اگر آنها مشخص کردند که به درگیری رمانتیک علاقه ای ندارند، داستان عاشقانه را رها کنید. ادامه دادن به تعقیبِ آنها یا امید به اینکه تغییری در قلبشان خواهند داشت، ممکن است در آخر آنها را ناامید کند، به دوستی تان آسیب بزند، و برای شما موجب درد بیشتری شود.

اما فکر نکنید که همین حالا مجبورید دوستی تان را تحت فشار قرار دهید، نیاز به فضا و زمان، کاملاً طبیعی است.

احساسات خود را حس کنید

عشق یکطرفه معمولاً شامل هیجانات زیادی است (همه آن هیجانات منفی نیست).

ممکن است با دیدن شخصی که دوستش دارید هیجان زده شوید، در بالای جهان ایستاده اید وقتی با آنها وقت می گذرانید، و عمیقاً غمگین می شوید وقتی می فهمید هرگز فراتر از دوستی نمی رود.

تمرین پذیرش آگاهانه این احساسات را بیازمایید. آنها را همانطور که حس می کنید، بدون قضاوت بپذیرید. فقط، به آنها توجه کنید و اجازه دهید بگذرند. همچنین می تواند کمک کننده باش اگر درباره ی آن احساسات بنویسید (حتی آنهایی که آزار دهنده هستند).

…و  سپس حواس خودتان را پرت کنید

همه این احساسات معتبرند و توجه کردن و پذیرفتنِ آنها کمک می کند تا شما رو به جلو حرکت کنید.

اما سعی کنید تعادلی را حفظ کنید، چون غوطه وری خیلی زیاد، عذاب آور است. پرت کردن حواس در طول روز می تواند کمک کند تا احساسات خود را به کناری قرار دهید، تا زمان و فضای مناسب برای پرداختن به آن پیدا کنید.

در این تجربه معنایی پیدا کنید

اِگل می گوید: “مهم نیست چه چیزی در زندگی برای ما اتفاق می افتد، مهم آن است که به وضعیت موجود چکونه پاسخ دهیم.

شما فردی را دوست داشتید و خواستید در عوض دوست داشته شوید. شاید نتیجه ای که امید داشتید را دریافت نکردید، اما به این معنا نیست که عشقِ شما بی معناست. آیا درباره خودتان چیزی یاد گرفتید؟ آیا به شیوه ای رشد کردید؟ دوستیِ قویی با آن شخص ایجاد کردید؟

ترد شدن بطور یقین می تواند موجب درد شود، اما عشق همچنین می تواند بماند و عشق متفاوتی، بیشتر شبیه دوستی شود. ممکن است در حال حاضر آرامش دهنده نباشد، اما ممکن است روزی این دوستی حتی با ارزشتر هم باشد.

از خودتان پرسید واقعاً چه می خواهید؟

اِگل می گوید:”احساساتِ شما همواره با شما در ارتباط هستند. همانطور که به این حقیقتِ تجربه تان توجه می کنید، احساسها می تواند با اشاره به مسیر درست کمکتان کند.”

شاید تجربه ی درباره اینکه برای مثال چه نوع شخصی شما را جذب می کند، آموزنده باشد.

اگر شما تجربه ی عشق یکطرفه را حفظ کنید، می تواند به این فکر کمک کند که آیا این الگو چیزی درباره نیازهای تان می گوید؟ عاشق افرادی شدن که عشق تان را برنمی گردانند، می تواند اشاره به آن داشته باشد که وقتی در زندگی خوشحال ترید که عاشق کسی باشید. شاید واقعا رابطه ای را نمی خواهید- یعنی به این صورت هیچ مشکلی وجود ندارد.

زمانِ دریافت کمک

مقابله با عشق یکطرفه یک دلیل کاملاً واقعی برای کمک خواستن از یک درمانگر متخصص است.

استرینگر اشاره می کند که درمان به ویژه می تواند مفید باشد اگر:

• بعد از آنکه گفته است علاقه مند نیست، ناتوانید تعقیب شخص دیگر را متوقف سازید.
• وقت خیلی زیادی در فکرِ آن شخص سپری می کنید بطوریکه زندگی روزانه تان را مختل می کند.
• دوستان و افراد مورد علاقه درباره رفتارتان اظهار نگرانی می کنند.

اگر احساس افسردگی، ناامیدی می کنید یا افکار خودکشی دارید، بهترین کار آن است که بلافاصله با یک متخصص آموزش دیده حرف بزنید.

همچنین عاقلانه است کمک حرفه ای دریافت کنید اگر احساسات شما بطور بالقوه منجر به رفتارهایی می شود مانند تعقیب آن شخص، منتظر ماندن در دور و بر خانه یا کارشان، یا رفتارهایی چون کمین کردن.

بر اساس نظر اِگل جذبِ عشق یک طرفه ممکن است به این مطلب اشاره کند که با باقی مانده های عاطفی یا گذشته التیام نایافته سر و کار دارید. درمان می تواند به شما کمک کند آن را مورد توجه قرار دهید (یعنی ممکن است کمک کند تا راهی برای جذابیت متقابل آشکار شود.)

اخذ شده از سایت  healthline

ترجمه ی زهرا داداش