افسردگی

افسردگی یک وضعیت جدی، اما شایع است. اغلب باعث احساس غم یا خالی بودن برای یک دوره طولانی می شود.همچنین می تواند بر الگوهای تفکر و سلامت جسمانی اثر بگذارد. در مواردی افسردگی می تواند افراد را هدایت کند تا خودکشی را درنظر داشته باشند.

افسردگی چیست؟

افسردگی شایع ترین علت ناتوانی در ایالات متحده است. از هر ۱۰ نفر یک بزرگسال گزارش می کند که آن را تجربه می کند. بیشتر مردم درباره افسردگی در اواخر نوجوانی یا اوایل دهه بیست آن را دارند.

علائم افسردگی می تواند از یک شخص یه شخص دیگر متفاوت باشد. جنسیت، فرهنگ، یا سنِ فرد ممکن است اینکه چگونه افسردگی را تجربه کنند، تغییر دهد. با وجوداین بیشتر اشکال افسردگی این علائم مشترک را دارند:

• گریه کردن مکرر و کشمکش های غمگینی
• احساس ناامیدی و بی ارزشی
• خواب خیلی زیاد یا خیلی کم
• اضطراب
• خشم
• مشکل در لذت بردن فعالیتهایی که سابق بر این فرد دوست داشته است
• دردهای جسمانی بدون توضیح مانند سردرد یا درد عضلانی
• تغییر در وزن یا عادتهای خوردن
• افکار خودکشی

یک فرد افسرده احتمالاً به زحمت استرسهای روزانه را حل می کند. گاهی می تواند ساده ترین فعالیتها- مانند بیرون آمدن از رختخواب، حمام کردن، و لباس پوشیدن- احساس کند که غیرممکن است. چنین چالشهایی ممکن است در افراد احساس ناامیدی یا تنهایی ایجاد کند، حتی وقتی چیز خوبی اتفاق می افتد، افسردگی میتواند یک سایه منفی بر آن تجربه بیاندازد.

افراد دارای افسردگی اغلب احساس خشم، شرم، و تحریک پذیری می کنند. گاهی این هیجانات می تواند به صورت درد یا دل ­آشوبه در بدن حضور پیدا کنند. این احساسات می تواند به گریان بودن منجر شود.

گاهی، افسرگی باعث می شود افراد به جهت هیجانی احساس “بی حسی” کنند. در افراد شایع است که احساس کنند گویا هرگز انرزی ندارند. در موارد شدید، یک شخص ممکن است برایش اهمیتی نداشته باشد که زنده بماند یا بمیرد.

چه چیزی افسردگی نیست؟

باورهای غلط زیادی حول موضوع درمان وجود دارد. این تفکر مهم است بدانیم افسردگی چیست، بطور برابر می تواند مهم باشد که چه چیزی افسردگی نیست. افسردگی غم ساده نیست. بیشتر مردم آشفته می شوند وقتیکه زندگی مسیر خودش را نمی رود. اما فرد دارای افسردگی می تواند احساس خیلی بدی داشته باشد، آنها برای انجام فعالیتهای روزانه مانند خوردن یا حمام کردن در زحمت هستند. برای فرض کردن افسردگی، غم باید یک احساس مداوم  و دراز مدت باشد.

افسردگی یک نشانه ضعف نیست. اگرچه افسردگی می تواند نیرو و انگیزه فرد را ضعیف  کند، داشتن این شرایط به معنای تنبلی نیست. در حقیقت، بسیاری از افراد دارای افسردگی دو برابر حرکت می کنند ، فقط برای آنکه روزشان را به پایان برسانند.

افسردگی تا ابد نیست. افراد دارای افسردگی می تواند درباره بهبود احساس ناامیدی داشته باشند، به ویژه اگر آنها برای یک زمان طولانی این شرایط را داشته باشند. با وجود این بیشتر اشکال افسردگی قابل درمان است. درمانهای بسیاری برای معالجه نشانه های افسردگی وجود دارد. یک متخصص سلامت روان می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که چه نوع درمان مناسبِ نیازهای شماست.

علل افسردگی

افسردگی می تواند به علت بدنی یا شرایط فرد باشد. گاهی می تواند مخلوطی از هر دو باشد.

اکثر متخصصان سلامت روان توافق دارند که شیمیِ مغز یک نقش عمده ای در افسردگی بازی می کند. مغز مواد شیمیایی دارد که دوپامین و سروتونین نامیده می شود. این مواد شیمیایی بر توانایی مان برای احساس لذت و بهزیستی اثر می گذارد. اگر مغز به اندازه ی کافی این مواد را نسازد، یا بطور صحیح پردازش نکند، می تواند نتیجه ی آن افسردگی باشد.

اما هیچکس در جزیره زندگی نمی کند. مانند شیمیِ مغز که می تواند بر زندگی اثر بگذارد، زندگی می تواند موجب تغییرات در مغز شود هر حادثه فشارآور یا آسیب زا می تواند در افسردگی سهم داشته باشد. راه اندازهای شایع افسردگی شامل طلاق، بی ثباتی های مالی، بیماری مزمن، کناره گیری اجتماعی، و خشونت خانگی است.

افسردگی با فرایند عزاداری اشتباه نشود. سوگواری به دلیل از دست دادن، طبیعی است، و معمولاً در گذر زمان دیرپا نیست. غم یا احساس گناه اغلب به افکار در ارتباط به متوفی محدود می شود. اما نشانه های افسردگی تمایل به پایداری دارند و کمتر به تفکر خاصی مربوط می شود.

افسردگی در مردان و زنان

بیشتر افسردگی در زنان تشخیص داده شده است تا مردان. برخی پژوهش ها حدس می زنند این را که، مردان با احتمال کمتری به دنبال درمان هستند. برخی مردان باور دارند صحبت درباره احساس شان آنها را “ضعیف” یا “زنانه” به نظر می آورد بطوریکه از درمان اجتناب می کنند. محققان همچنین معتقدند مردان کمتر شناسایی می شوند به دلیل آنکه نشانه های افسردگی آنها به نظر متفاوت است.

مردان دارای افسردگی با احتمال بیشتر خشم نشان می دهند تا غمگینی را. آنها بیشتربه داشتن مشکلات خواب  و نشانه های خستگی متمایل ترند تا زنان. مردان اغلب از راه رفتارهای گریز گرای، مانند مصرف مشروب و امور جنسی مقابله می کنند. زنان افسرده با احتمال بیشتری برای خودکشی تلاش می کنند. آنها همچنین اشکال معینی از افسردگی مانند ملالتهای پپش از قاعدگی (PMDD)  را تجربه می کنند. PMDD زمانیست که فرد نشانه های افسردگی شدیدی را قبل از پریود تجربه می کند. این نشانه ها همین که پریود شروع می شود بهبود پیدا می کند. آنها ممکن است حتی ناپدید شوند برای باقی سیکل قاعدگی. (مردان تغییر جنسیت داده ممکن است PMDD را تجربه کنند، گرچه پژوهش نشان می دهد تستوسترون درمانی نشانه های افسردگی را کاهش می دهد.)

افسردگی از بیرون

افسردگی فقط فرد را متاثر نمی کند- همچنین می تواند بر عزیزان شخص اثر بگذارد. حمایت شخص افسرده می تواند دشوار باشد. شخص ممکن است راحت نپذیرد، ادعای اینکه سزاوار عشق نیستند. نشانه های بیحالی یا تحریک پذیری می تواند بیشتر یک رابطه را تحت تاثیر قرار دهد. عزیزان فرد ممکن است احساس ناکامی یا گیجی کنند وقتی که حمایتشان، افسردگی را “شفا” نمی بخشد.

افسردگی یک وضعیت قابل درمان است. به خاطر داشته باشید نیازی نیست تا در بحران باشید بعد کمک بگیرید و اگر عزیزی دارید که افکار خودکشی دارد از یک متخصص حتماً کمک بگیرید.

برگرفته از سایت گودتراپی

ترجمه­ ی زهرا داداش