اگر اخیراً یکی از نزدیکان خود را از دست داده اید، حالات روحی زیادی را تجربه می کنید، اما سپاسگزاری یکی از آنها نیست. برخی از حالات ذهنی که تجربه می کنید چیست؟ برخی از حالات رایج عبارتند از: احساس گناه، غم و اندوه عمیق، خشم، ناامیدی، شوک، بی حسی، علائم PTSD، ناباوری، آرامش، گیجی، ناتوانی، کنجکاوی، ناامیدی، ترس، انزوا، ناهنجاری، احساس گم شدن و بسیاری دیگر.
تحمل بیشتر این حالات ذهنی بسیار دردناک است. به همین دلیل است که ایده اساسی برای درک سوگواری این است که شما باید به خودتان اجازه دهید تا بدون سرزنش یا قضاوت، تمام چیزهایی را که در درونتان پیش می‌آید تجربه کنید. ما به عنوان انسان تمایل داریم به سمت چیزهایی برویم که لذت بخش است و از چیزهایی که دردناک است دور شویم، و وقتی صحبت از افکار و احساسات وحشتناک، دلخراش، غم انگیز، به ظاهر غیرقابل تحملی می شود که در پی غم و اندوه به وجود می آید، منطقی است که بیشتر ما هر کاری که می توانیم انجام می دهیم تا با این افکار و احساسات روبرو نشویم.
اما آن چیزی که از طریق مواد مخدر، الکل، خرید کردن، خطر کردن، بی بند و باری، انکار، فرافکنی یا هر یک از راهبردهای اجتنابی دیگر سرکوب می شود، از بین نمی رود، بلکه مدفون می شود، جایی که همچنان به اعمال نفوذ قدرت بر ما ادامه می دهد. . فقط این تأثیر را از طریق سایه ها به جای روشنایی روز اعمال می کند. ما هرگز فرصتی برای عبور از آن نداریم زیرا هرگز آشکارا با آن مواجه نمی‌شویم.
بنابراین اولین و مهمترین مرحله درمان، مبارزه با این احساسات دردناک نیست، بلکه تسلیم در برابر آنهاست. بسیاری از ما نگرانیم اگر به خود اجازه دهیم به طور کامل در این حالات روحی دردناک زندگی کنیم، مانند کشتی‌ای که توسط جریان‌های قوی برده می‌شود تا بر صخره‌های بی خیالی کوبیده شود، از بین می‌رویم. اما حقیقت این است که ما می توانیم آن را مدیریت کنیم. افکار و احساسات فقط افکار و احساساتند. آنها هیچ قدرت خاصی بر رفتار ما ندارند مگر اینکه ما به آنها اجازه دهیم، بنابراین تا زمانی که در قصد خود برای مشارکت آگاهانه در حالات هیجانی قدرتمند خود راسخ باشیم، می توانیم طوفان را پشت سر بگذاریم. به یاد داشته باشید که خوب ترین و زیباترین نور بعد از طوفان بیرون می آید.
با گذشت روزها و هفته ها، اگر به خودتان اجازه دهید بدون سرزنش یا قضاوت، تمام آن افکار و احساسات ناگوار و دردناک را به چیزی زیبا و سازنده تبدیل کنید. کلید، پرورش سپاسگزاری است.
اما برای اینکه احساس قدردانی کنیم به چیزی نیاز داریم که بابت آن شکرگزار باشیم. یکی از راه‌های شروع سریع این فرآیند این است که شروع به تهیه فهرستی ذهنی از تمام هدایایی کنید که عزیزتان تا به حال به شما داده است. این هدایا ممکن است ثبات مالی، حمایت عاطفی، قطب‌نمای معنوی، لنز متفاوت برای دیدن جهان، احساس امنیت و ایمنی، یا هر چیز دیگری که فکرش را بکنید باشد.
وقتی شروع به حرکت به سمت قدردانی و دور شدن از همه آن احساسات دردناکی می کنید که قبلاً به خود اجازه داده اید را کاملاً تجربه کنید، مادامی که از هدایای ارزانی داشته به شما مواظبت کنید و سپاسگزار آنها باشید، متوجه می شوید عزیز شما جایی نرفته است بلکه در ادامه سفر زندگی شما در کنارتان قدم می‌زند.
چنانچه به تنهایی نتوانستید سوگ را پشت سر بگذارید، کمک تخصصی دریافت کنید
مترجم: زهرا داداش، روان درمانگر تحلیلی
منیع: https://evolutioncounseling.com
من زهرا داداش، دانش آموخته کارشناسی ارشد مشاوره و دارای پروانه تخصصی از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران هستم ... 
