ترس از تصمیم گیری

ترس از تصمیم های اشتباه  و اختلال وسواس اجباری[*]

ترس مداوم از اشتباه می تواند نشانه زیرشاخه ای از اختلال وسواس فکری اجباری باشد. افراد مبتلا اغلب احساس مسئولیت زیاده از حد دارند، به این معنی که نسبت به چیزهایی که تحت کنترل آنها نیست احساس مسئولیت می کنند.

ترس از اشتباه کردن شامل وسواس در مورد انجام هر نوع اشتباهی است، خواه از طریق سهل انگاری، خطا یا تصادفی، و باعث تأثیر منفی بر زندگی خود یا دیگران شود.

افرادی که این ترس ها را تجربه می کنند، نمی خواهند اشتباه کنند. در واقع، آنها اغلب از اعمال خود بیش -آگاه هستند تا مطمئن شوند که هیچ اشتباهی مرتکب نمی شوند. آنها نگران این هستند که ممکن است اشتباه کنند و از عدم اطمینان و احتمال اشتباه رنج می برند. ممکن است در مورد عواقب اشتباه و پیامدهای آن نگران باشند، اغلب بر بدترین سناریوها تمرکز می کنند. ممکن است نگران این باشند که به دلیل اشتباه شان بد، تنبل یا بی ملاحظه تلقی شوند. این نگرانی و ترس های تکراری وسواس ها نامیده می شود.

با توجه به هوشیاری شدید و درون نگری آنها، بعید است که شخصی با مسئله وسواس، با سهل انگاری یا بی احتیاطی مرتکب اشتباه زیان بخشی شود، اما با این وجود از احتمال اینکه بتواند آن را انجام دهد، بسیار مضطرب است. در تلاش برای رهایی از این پریشانی، افراد دارای وسواس اغلب اجبارهایی را انجام می دهند. اجبارها اعمالی (ذهنی و فیزیکی) هستند برای خنثی کردن عدم اطمینان و اضطراب یا جلوگیری از یک نتیجه ترسناک.

افراد با زمینه وسواس، اغلب ممکن است از چیزهایی که فرصتی برای اشتباه کردن است اجتناب کنند، حتی از خطر به طورکلی اجتناب کنند. آنها ممکن است کمال گرا و بسیار محتاط عمل کنند. ممکن است به طور مکرر از دیگران اطمینان بخواهند که کارها را به درستی انجام می دهند. آن‌ها احتمالاً سعی می‌کنند هر راه بالقوه‌ای را که ممکن است مرتکب اشتباه شوند، پیش‌بینی کنند و سپس سعی کنند این ترس‌ها را خنثی نمایند یا برای اجتناب از پیامدهای منفی افراط کنند. این ممکن است شامل ترس های مربوط به به کار باشد: از دست دادن شغل خود به عنوان نتیجه ای از اشتباه شان، منفی دیده شدن توسط همکاران و غیره.

برخی از نمونه های دیگر از افکار رایج مرتبط با این موضوع عبارتند از: ترس از رانندگی و انجام اشتباهی که باعث آسیب شود، ترس از گفتن چیز نادرست و ترس از توهین آمیز بودن غیرعمدی. سایر ترسها ممکن است شامل اشتباهات قانونی باشد، مانند قرار دادن اطلاعات نادرست در فرم مالیاتی به طور تصادفی.

*وسواس های شایعی که توسط افراد با ترس از اشتباه کردن در اختلال وسواس اجباری تجربه می شود، می تواند موارد زیر را دربرگیرد:

اگر در محل کارم اشتباه کنم و اخراج شوم چه؟

اگر در مقابل مردم اشتباهی مرتکب شوم و توجه شان به آن جلب شود یا من را با دید منفی ببینند، چه؟

اگر به طور تصادفی به شیوه ای نامناسب حرف بزنم یا رفتار کنم چه؟

اگر به طور تصادفی اطلاعات اشتباهی را به کسی بدهم چه؟

اگر رانندگی کنم و اشتباه کنم و کسی صدمه ببیند چه؟

اگر در یک آزمون اشتباه کردم و در نتیجه، رد شدم چه؟

اگر دستورالعمل ها را متوجه نشدم و اشتباهی انجام دادم چه می شود؟

اگر یک دستورالعملی را دقیق رعایت نکنم چه می شود؟

اگر بر اثر اشتباهم به زندان بروم چه؟

اگر اشتباه کنم و رابطه ام خراب شود چه؟

*ماشه چکان های(عوامل راه انداز) رایج

افراد وسواسِ مسئولیت پذیر با تمرکز بر ترس از اشتباه، ممکن است با موقعیت هایی که شامل مسئولیت فردی، خطر یا هر چیزی که فکر می کنند پیامدهای اجتماعی منفی دارد، برانگیخته شوند. ممکن است با شنیدن اشتباهات دیگران و تجربه پیامدهای منفی تحریک شوند. آنها ممکن است توسط هر محیط اجتماعی که در آن احساس کنند مورد بررسی دقیق قرار می گیرند یا که باید به شیوه ­ای خاص رفتار کنند، برانگیخنه شوند.

*چگونه می توانم بفهمم که  آیا در حال تجربه وسواس متمرکز بر ترس از اشتباه کردن، هستم و اینکه سطوح سالمِ نگرانی و احتیاط را نشان نمی ­دهم؟

این سوالی بسیار خوب است. برای اینکه بدانید آیا ممکن است از این بیماری رنج می برید، باید یاد بگیرید که چرخه را تشخیص دهید.

این چرخه از موارد زیر تشکیل شده است: ۱) افکار مزاحم، احساسات، تصاویر، یا اصرارها. ۲) اضطراب یا پریشانی  که متعاقب آنها به وجود می­ آید. ۳) اجبارهای انجام شده برای تسکین پریشانی و اضطراب ناشی از افکار، تصاویر یا اصرارهای مزاحم یا جلوگیری از یک نتیجه ترسناک. چیزی که باید در نظر داشت این است که اگر احساس فوریت شدید برای دانستن چیزی فوری و با قطعیت دارید، ممکن است یک علامت هشدار باشد.

افکار مزاحم می تواند برای همه اتفاق بیفتند و هیچ کس از احتمال اشتباه کردن لذت نمی برد. اکثر افرادی که اختلال وسواس ندارند می توانند با اطلاعات و خیالات شان در آسودگی نسبی زندگی کنند و خطرات روزمره را بپذیرند، اما افراد دارای اختلال وسواس در کشمکش هستند. اغلب معتقدند که قادر به تحمل کوچکترین احساس خطر یا عدم اطمینان در مورد اشتباه کردن نیستند. افکار و نگرانی‌های مزاحم که همراه با این اختلال اتفاق می‌افتند، با خود ناهمخوان هستند، به این معنی که بر خلاف ارزش‌ها، مقاصد یا اهداف فرد مبتلا هستند و به همین دلیل، پذیرش عدم اطمینان در مورد آنها می‌تواند دشوار باشد.

*اجبارهای رایج

وقتی افراد دارای اختلال وسواس متمرکز بر ترس از اشتباه کردن، وسواس هایی را تجربه می کنند که باعث ناراحتی می شود، ممکن است برای خنثی کردن یا خلاصی از اضطراب یا پریشانی، اجبارهایی را انجام دهند. اجبارها رفتارها یا اعمال ذهنی هستند که فرد برای کاهش پریشانی و ناراحتی ناشی از افکار مزاحم یا جلوگیری از نتیجه ای ترسناک، انجام می دهد. اجبارها ممکن است باعث تسکین موقت فرد شوند، اما کاری نمی‌کنند که وسواس‌ها دوباره و دوباره برنگردند. انجام اجبارها در واقع سهواً وسواس و ترس را تقویت می کند و این ایده را تقویت می کند که وسواس یک تهدید یا خطر واقعی است.

*اجبارهای رایجی که از نظر ذهنی یا جسمی توسط افرادی که ترس از اشتباه ناشی از مسئولیت پذیری اختلال وسواسی است،

می تواند شامل موارد زیر باشد:

• اطمینان خواهی از دیگران مبنی بر اینکه اشتباهی مرتکب نشده‌اند یا اینکه به نتیجه منفی منتهی نخواهد شد.
• اطمینان دهی مجدد به خود
• اعتراف به اشتباهات درک شده ای که ممکن است رخ داده باشد یا نداده باشد
• توجه بیش از حد به جزئیات / مطابقت با قانون / تحقیق بیش از حد
• اجتناب از مسئولیت یا ریسک
• مرور ذهنی سناریوهای گذشته
• نشخوار فکری اشتباهات احتمالی

*کمک حرفه ای دریافت کنید

منبع:https://www.treatmyocd.com

[*] Obsessive compulsive disorder (OCD)

می توانید صفحه اینستاگرام مرا با آدرس زیر دنبال کنید:

https://www.instagram.com/zahra__dadash