خودکشی و پیش گیری از آن

افکار خودکشی منفعل در مقابل افکار خودکشی فعال

افکار خودکشی اصطلاح گسترده ای است که طیفی از تفکرات، آرزوها و مشغله های فکری با مرگ و خودکشی را توصیف می کند. اغلب به دو دسته تقسیم می شود: افکار خودکشی غیرفعال و افکار خودکشی فعال:

افکار خودکشی منفعل به داشتن افکار مرگ بدون هیچ برنامه خاصی برای عمل بر روی آن افکار اشاره دارد. به گفته مگان جنسن، “افکار خودکشی منفعل زمانی ممکن است رخ دهد که فرد دیگر انگیزه ای برای زندگی نداشته باشد اما برنامه مشخصی برای از بین بردن زندگی خود نداشته باشد.” او توضیح داد، برای مثال، فردی با افکار منفعل خودکشی ممکن است یک فکر خودکشی مانند “من نمی‌خواهم بیدار شوم” یا “کاش می‌توانستم ناپدید شوم” داشته باشد.

از سوی دیگر، افکار خودکشی فعال زمانی است که فردی فعالانه در حال فکر کردن، برنامه ریزی یا آماده شدن برای پایان دادن به زندگی خود است. هر دو نوع افکار خودکشی شامل افکار مرگ می شود، اما فقط افکار خودکشی فعال شامل برنامه ها یا قصدهای تعریف شده برای از بین بردن زندگی شما می شود.

افکار خودکشی شامل طیفی از تجربیات [و] نحوه ارائه افکار خودکشی می‌تواند به طور گسترده‌ای متفاوت باشد، حتی در افکار منفعل یا فعال، توضیح داده می شود که افکار ناامیدکننده – مانند تمایل به خوابیدن و بیدار نشدن – نمونه‌هایی از افکار منفعل خودکشی هستند. از سوی دیگر، ایجاد طرح خودکشی یا تمایل به عمل بر روی افکار خودکشی به عنوان افکار فعال شناخته می شود.

علائم افکار خودکشی

یادگیری نحوه شناسایی نشانه های افکار خودکشی گام مهمی در محافظت از افرادی است که با سلامت روان خود دست و پنجه نرم می کنند. علائم و نشانه ها ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، به این معنی که تشخیص اینکه چه زمانی فردی با افکار خودکشی دست و پنجه نرم می کند، همیشه آسان نیست.

به عنوان مثال، استریتر می‌گوید که افکار منفعل خودکشی می‌تواند به عنوان افکار ناامیدکننده بسیار عمومی ارائه شود، که همه آنها را به‌عنوان افکار خاص خودکشی تشخیص نمی‌دهند. او می‌گوید: «احتیاط کردن بهترین است. اگر کسی افکاری مانند تمایل به ناپدید شدن را گزارش می‌کند، آرزو می‌کند اتفاقی برای او بیفتد که ممکن است به او آسیب برساند، یا هر چیز دیگری که نشان می‌دهد فکر نمی‌خواهد زنده بماند، بهتر است او را برای ارزیابی بیشتر ارجاع دهید. در زیر برخی از علائم هشدار دهنده رایج دیگر برای افکار منفعل و فعال خودکشی آورده شده است.

نشانه های افکار منفعل خودکشی:

درگیر شدن در رفتار پرخطر یا بی پروا

ابراز احساسات شدید غمگینی، ناامیدی، انزوا، طرد شدن یا بی تفاوتی

کناره گیری یا خودانزوایی

تغییر در الگوهای خواب

افسردگی یا نوسانات خلقی

بخشش دارایی های شخصی معنادار

جای زخم یا سایر علائم قابل مشاهده آسیب به خود

اضطراب، تحریک پذیری یا پرخاشگری

افزایش مصرف مواد مخدر یا الکل

تحقیق یا جستجوی اشیایی برای کمک به خودکشی، مانند داروهای تجویزی، مواد خطرناک و اسلحه

خداحافظی با عزیزان

علائم افکار خودکشی فعال:

افکار فعال خودکشی

صحبت در مورد مرگ، مردن، یا افکار خودکشی

ابراز تمایل به خودکشی، از جمله جملات صریح مانند “من می خواهم جانم را بگیرم” یا سایر رفتارهای خودکشی

جست‌وجوی فعال راه‌هایی برای خودکشی، مانند جمع‌آوری قرص یا تهیه سلاح

هدیه دادن وسایل شخصی

تغییرات ناگهانی و قابل توجه در خلق و خو یا رفتار

کناره گیری اجتماعی

آیا افکار خودکشی غیرفعال و فعال نیاز به رویکردهای درمانی مشابهی دارند؟

اگر افکار خودکشی، افکار مزاحم یا رفتارهای خودکشی را تجربه می کنید، مهم است که به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. چه ایده پردازی غیرفعال باشد و چه ایده پردازی فعال، درمان با ارزیابی اولیه و ایجاد ایمنی آغاز می شود. از آنجا، گزینه های درمانی بر اساس تاریخچه سلامت، عوامل خطر و نیازهای منحصر به فرد هر فرد متفاوت است.

«بهترین رویکرد درمانی بر اساس هر شخص، فردی است، بنابراین فراتر از ایده‌پردازی در آن زمان را در نظر می‌گیرد. استریتر گفت: تاریخچه روانپزشکی شخصی و خانوادگی، شرایط محیطی و موارد دیگر را در نظر گرفته می شود. وی افزود: “گاهی اوقات افرادی که افکار خودکشی فعالتری دارند، برای اطمینان از ایمنی در حین دریافت خدمات روان درمانی و مدیریت دارو، به درمان شدیدتر یا در برخی موارد بستری شدن در بیمارستان نیاز دارند.” در اینجا چندین روش پیشرو برای مدیریت افکار خودکشی آورده شده است:

روان درمانی (معروف به گفتار درمانی)

داروهای روانپزشکی

در برخی موارد، می توان از دارو برای کمک به مدیریت افکار خودکشی یا شرایط سلامت روانی که ممکن است به افکار خودکشی کمک کند، استفاده کرد. این در افراد مختلف متفاوت است، بنابراین بهتر است با یک درمانگر یا سایر متخصصان سلامت روان صحبت کنید تا ببینید آیا داروهای روانپزشکی گزینه ای برای نیازهای درمانی شما هستند یا خیر

برای مواقع اضطراری برنامه ریزی کنید

اگر با افکار خودکشی منفعل یا افکار فعال خودکشی دست و پنجه نرم می کنید، بدانید که کمک همیشه در دسترس است. در ایران اورژانس اجتماعی ۱۲۳ برای حمایت از افراد در دسترس است.

منبع:  https://www.charliehealth.com/post

می توانید صفحه اینستاگرام مرا با آدرس زیر دنبال کنید:

https://www.instagram.com/zahra__dadash