سوگ و تروما

رابطه بین سوگ و تروما چیست؟

سوگ و تروما هر دو احساسات قدرتمندی را توصیف می کنند که پس از از دست دادن یک عزیز (در سوگ) یا یک رویداد دردناک (در تروما) احساس می شود. سوگ و تروما گاهی اوقات می توانند با هم تلاقی پیدا کنند، مانند یک فقدان تروماتیک ناگهانی یا خشونت آمیز، اما این دو تجربه هیجانی مجزا هستند – نه همه سوگ شامل تروما، و نه همه تروما شامل سوگ است. با این حال، هر دو می توانند بر سلامت روان فرد تأثیر زیادی بگذارند. در زیر، ما به تفاوت  و شباهت های بین سوگ و تروما می پردازیم و اینکه چگونه تشخیص مناسب بودن سوگ یا تروما-درمانی را بررسی می کنیم.

تفاوت بین سوگ و تروما چیست؟

همانطور که گفته شد، سوگواری پاسخی به فقدان است، در حالی که تروما پاسخی به یک رویداد ناراحت کننده است که توانایی فرد برای مقابله را تحت تأثیر قرار می دهد. در اینجا مروری مختصر از غم و اندوه و ضربه است که تفاوت بین هر تجربه را برجسته می کند.

سوگ چیست؟

سوگ مجموعه ای از احساسات قوی و اغلب دردناک است که به دنبال یک از دست دادن یا در انتظار یک از دست دادن اتفاق می افتد. در اصل، این واکنش احساسی به از دست دادن چیزی یا کسی است که به او اهمیت می دهید. سوگ می تواند ناشی از انواع مختلف فقدان باشد، از جمله مرگ یکی از عزیزان، پایان یک رابطه، از دست دادن شغل یا سایر تغییرات مهم زندگی. کارشناسان معتقدند که هیچ “نرمالی” در مورد سوگ وجود ندارد -یک واکنش طبیعی انسانی است که برای هر فردی متفاوت است. سوگواری برخی از افراد ممکن است شامل احساس آرامش از این باشد که عزیزشان دیگر درد ندارد، در حالی که برخی دیگر ممکن است غمگینی، عصبانیت، گناه یا سردرگمی را تجربه کنند. سوگ  فرآیندی است که همه افراد برای کنار آمدن با از دست دادن و یافتن راه هایی برای سازگاری با تغییرات زندگی خود طی می کنند.

تروما چیست؟

از سوی دیگر، تروما اشاره به واکنش هیجانی و روانشناختی به رویدادی دارد که عمیقاً ناراحت کننده یا آزاردهنده است. تروما، مانند سوگ، می‌تواند ناشی از فقدان باشد، اما همچنین می‌تواند ناشی از حوادث طاقت‌فرسای دیگری مانند تصادف رانندگی، حمله فیزیکی یا بلایای طبیعی باشد. همچنین می تواند اثر تجمعی استرس و ناملایمات مداوم، مانند بدرفتاری یا بی توجهیِ دوران کودکی باشد. تروما اغلب بر سلامت روانی و هیجانی افراد تأثیر می گذارد و بر توانایی آنها برای مقابله با استرس، ایجاد روابط و هدایت در جهان تأثیر می گذارد. علائم تروما می تواند شامل خاطرات مزاحم، مرور خاطرات، اضطراب، گوش به زنگی و اجتناب از یادآوری رویداد آسیب زا باشد.

تروما و سوگ چگونه با یکدیگر ارتباط دارند؟

تروما و سوگ می توانند به هم مرتبط باشند، به خصوص زمانی که فرد فقدانی را تجربه می کند که ماهیت آسیب زا نیز دارد. در چنین مواردی، افراد ممکن است با سوگ و تروما همزمان دست و پنجه نرم کنند. در اینجا چند راه وجود دارد که تروما و سوگ می توانند به یکدیگر مرتبط شوند:

فقدان تروماتیک (آسیب زا)

فقدان تروماتیک وضعیتی است که در آن مرگ یا فقدان، خودش بسیار ناراحت کننده یا تکان دهنده است. مرگ‌های ناگهانی و غیرمنتظره، تصادفات، اعمال خشونت‌آمیز یا بلایا نمونه‌هایی از فقدان آسیب‌زا هستند که می‌توانند منجر به سوگ آسیب‌زا شوند. در این شرایط، افراد نه تنها برای از دست دادن یکی از عزیزان عزادار می شوند، بلکه ممکن است علائم مرتبط با تروما را به دلیل شرایط ناراحت کننده پیرامون فقدان نیز تجربه کنند.

سوگ پیچیده

همچنین به عنوان اختلال سوگ پیچیده مزمن، شناخته می شود، سوگ پیچیده به عنوان احساس غم و اندوه ماندگاری که حداقل یک سال پس از فقدان باعث اختلال عملکردی می شود، تعریف می شود. سوگواری پیچیده، در اصل، یک نوع غم طولانی تر و شدیدتر است که ممکن است برای بسیاری از افراد با تروما همراه باشد – مانند از دست دادن همسر یا فرزند. به جای اینکه سوگ با گذشت زمان قابل اداره شود، افراد مبتلا به سوگ پیچیده همچنان متوجه می شوند که سوگ به زندگی روزانه آسیب می زند، گاهی اوقات برای سال ها.

سوگ تاخیری

تروما ممکن است در ابتدا روند سوگواری را سرکوب کند یا به تاخیر بیاندازد. در برخی موارد، افراد ممکن است آنقدر بر رویارویی با عواقب یک رویداد آسیب زا متمرکز شوند که تا بعداً به طور کامل با سوگشان درگیر نشوند. به عنوان مثال، فردی که از یک بلای طبیعی که به از دست دادن خانه و اعضای خانواده اش منجر شده است، جان سالم به در می‌برد، ممکن است در ابتدا در یک وضعیت شوک آسیب‌زا قرار گیرد و تنها پس از آنکه مرحله حاد تروماتیک (آسیب زا) که پایان یافته است، اثر هیجانی فقدان (سوگ) را پردازش می کنند.

تاثیر بر سلامت روان

تروما و سوگ هر دو می توانند بر سلامت روان تأثیرات عمیقی داشته باشند، اگرچه گاهی اوقات به روش های مختلف. تروما می تواند منجر به طیف وسیعی از چالش های سلامت روان شود، از جمله اختلال استرس پس از سانحه، اضطراب، افسردگی، و اختلال در احساس ایمنی و اعتماد. از سوی دیگر، سوگ می تواند مجموعه پیچیده ای از احساسات مانند غم و اندوه، خشم، احساس گناه و سردرگمی را در بر گیرد. سوگ پیچیده ممکن است به شرایطی مانند اختلال افسردگی اساسی کمک کند.

نیاز به حمایت تخصصی

افرادی که تروما یا سوگ را تحمل می کنند (یا در برخی موارد، هر دو تجربه می کنند) ممکن است از حمایت تخصصی سلامت روان بهره مند شوند. درمانگران با تجربه در مشاوره تروما و سوگ می توانند به افراد کمک کنند تا هیجانهای پیچیده و چالش های مرتبط با هر دوی این تجربیات را کنترل کنند.

چگونه می توانید بگویید که آیا به سوگ یا ترومادرمانی نیاز دارید؟

مشاوره سوگ، همچنین به عنوان درمان سوگ شناخته می شود، نوعی درمان است که به طور خاص برای حمایت از افرادی که در حال تجربه سوگواری و از دست دادن هستند طراحی شده است. در مقابل، تروما درمانی یک شکل تخصصی از درمان سلامت روان است که برای کمک به افراد در پردازش و مقابله با رویدادهای آسیب زا طراحی شده است.

هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه آیا به درمان سوگ یا تروما نیاز دارید، مفید است که در نظر بگیرید با چه چیزی کنار می آیید و علائم شما چگونه است. در هر صورت، اگر احساسات شما بر رفاه و زندگی روزانه تان تأثیر می گذارد، مهم است که با یک متخصص بهداشت روان کار کنید – آنها می توانند وضعیت شما را ارزیابی کنند، نگرانی های شما را مورد بحث قرار دهند و درمان مناسب را برای شما پیشنهاد کنند.

در اینجا چند نشانه وجود دارد که ممکن است نشان دهنده نیاز به درمان غم و اندوه یا تروما باشد:

نشانه هایی که ممکن است به درمان سوگ نیاز داشته باشید

-احساسات مداوم و شدید در پاسخ به فقدانی که به طور قابل توجهی بر سلامت و توانایی شما برای عملکرد در زندگی روزمره یا درگیر شدن در روابط تأثیر می گذارد.

-دشواری در سازگاری با چالش های ناشی از فقدان

-علائم سوگ پیچیده، مانند غم و اندوه مداوم یا دشواری در پذیرش واقعیت از دست دادن

علائمی که ممکن است به تروما درمانی نیاز داشته باشید

-علائم مزاحم مانند گریز زدن، کابوس، یا خاطرات ناراحت کننده مربوط به رویدادهای آسیب زا

-گوش به زنگی مداوم، افزایش واکنش مبهوت کننده، یا اجتناب از یادآوری رویداد آسیب زا، که ممکن است نشانه های اختلال استرس پس از سانحه باشد.

-تروما یا نشانه های اختلال استرس پس از سانحه که مراقبت از خود، عملکرد روزانه، حفظ روابط یا شغل را برای شما دشوار می کند.

منبع: https://www.charliehealth.com

می توانید صفحه اینستاگرام مرا با آدرس زیر دنبال کنید:

https://www.instagram.com/zahra__dadash