مفهوم خود واقعی و خود کاذب به این ایده اشاره دارد که افراد ممکن است نسخه های مختلفی از خود به دنیا ارائه دهند. خود واقعی نمایانگر هویت خالص و اصیل فرد است، در حالی که خود کاذب به شخصیتی اشاره دارد که توسط انتظارات یا فشارهای اجتماعی شکل میگیرد. درک این تشخیص می تواند به افراد کمک کند تا هویت خود را هدایت کنند و در تعاملات و روابط خود برای اصالت تلاش کنند.
عوامل گوناگونی مانند هنجارهای اجتماعی، انتظارات فرهنگی، پویایی خانواده و تجربیات شخصی می توانند بر شکل گیری خود کاذب تأثیر بگذارند. افراد ممکن است یاد بگیرند که از کودکی خود را با برخی رفتارها یا باورها منطبق کنند تا پذیرفته شوند یا از طرد شدن اجتناب کنند. با گذشت زمان، این می‌تواند منجر به خود کاذب شود که با انتظارات بیرونی همسو می‌شود نه اینکه آرزوها و ارزش‌های واقعی فرد را منعکس کند. علاوه بر این، تجربیات آسیب زا یا جراحات گذشته ممکن است به ایجاد یک خود کاذب به عنوان یک مکانیسم مقابله کمک کند. هنگامی که شخصی ضربه روحی یا آسیبی را تجربه می کند، ممکن است با ارائه یک شخصیت دروغین به جهان، نیاز به محافظت از خود را احساس کند. این خود کاذب سپری است که آسیب‌پذیری‌های آن‌ها را پنهان می‌کند و اجازه می‌دهد تا بدون درد یا آسیب بیشتر زندگی را هدایت کنند.
چگونه از خود دروغین خلاص شوم!
خلاص شدن از یک خود کاذب مستلزم تأمل در خود و درون نگری است. شناسایی دلایل زمینه‌ای برای ایجاد شخصیت کاذب، مانند فشارهای اجتماعی یا آسیب‌های گذشته، ضروری است. درمان می تواند به درک و رفع این مسائل کمک کند. ایجاد پذیرش خود و پذیرش خواسته ها و ارزش های واقعی در رها کردن خود کاذب بسیار مهم است. رها کردن ممکن است شامل تنظیم مرزها، تمرین مراقبت از خود و احاطه کردن خود با افراد حمایت کننده ای که اصالت را تشویق می کنند.
خود واقعی نسخه معتبری از خود است که در زیر شخصیت کاذب وجود دارد. افکار، احساسات، خواسته ها و ارزش های واقعی فرد را در بر می گیرد. کشف و پذیرفتن خود واقعی مستلزم درون نگری، خوداندیشی و صداقت است. همچنین، برای داشتن یک زندگی معتبرتر و کاملتر انتظارات و هنجارهای اجتماعی مورد نیاز است.
درگیر شدن در خود اندیشی و درون نگری، کاوش در ارزش ها، علایق و باورهای خود می تواند مفید باشد. روزنانه نگاری، مدیتیشن، یا جستجوی راهنمایی از یک مربی یا درمانگر قابل اعتماد می تواند به این روند کمک کند. علاوه بر این، تمرین خود-شفقتی و بردباری با خودتان در طی حرکت در این سفر خود-اکتشافی مهم است. به یاد داشته باشید که کشف خود واقعی شما یک فرآیند مادام العمر است و جستجوی حمایت در این مسیر خوب است.
منبع: https://growththruchange.com
می توانید صفحه اینستاگرام مرا با آدرس زیر دنبال کنید: https://www.instagram.com/zahra__dadash
من زهرا داداش، دانش آموخته کارشناسی ارشد مشاوره و دارای پروانه تخصصی از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران هستم ... 
