قدم زدن در کوچه باغ های خاطرات می تواند مزیتهای پنهانی برای ذهن، سلامت و روابط داشته باشد.
ما همگی افرادی را می شناسیم که دوست دارند خاطرات مربوط به گذشته را یادآوری کنند. گاهی بسیار جذاب است، اما اگر خیلی انجام شود، ممکن است وسوسه شوید برای تکان دادن بستگان و دوستانتان و بگویید “بیرون بیایید و به اینجا و اکنون بازگردید.” ممکن است بخواهید دومجددا به انجام دادن آن فکر کنید چرا که یافته پژوهشها نشان می دهد نوستالژی می تواند برای بهزیستی و سلامت هیجانی مفید باشد.
اینکه موسیقی که قبلاً دوست داشته اید را گوش دهید، عکس های قدیمی را نگاه کنید، سالنامه ها را ورق بزنید یا فیلم هایی را که اوقات خوشی را به شما بازمی گرداند، تماشا کنید، می تواند نوستالژی را فراخواند تا به روشهای زیادی از آن به نفع خود بهره مند شوید. پژوهش نشان داده است، قدم زدن در جاده خاطراتِ خوشایند می تواند خُلق شما را بهبود دهد و الهام بخش و انگیزشی باشد. نوستالژی می تواند روزنه ای به سوی خویشتن واقعی باز کند، بر اساس مجموعه ای از مطالعات منتشر شده می تواند حسی از معنا به زندگی تان ببخشد.
علاوه بر این “افراد با نوستالژی به میزان بالا، به شیوه های سالم تر (ابراز هیجانهایشان، ارتباط با سایر افراد و تمایل بیشتر به درخواست مشورت و کمک عملی) با موقعیتهای دشوار مقابله می کنند. کرستین بَتچو می گوید بوسیله نوستالژی، استرس می تواند با حس یکپارچه ای از اینکه چه کسی هستید، مواجه گردد.
مزایای سلامتی نوستالژی
خُلق را ارتقاء می دهد
الهام بخش و انگیزه بخش است
یک نگاه اجمالی به خویشتن واقعی فراهم می کند.
می تواند به حل -مسئله کمک کند
کمک می کند تا موقعیتهای سخت را به شیوه های سالم تر اداره نمایید
می تواند معنای بیشتری به زندگی تان ببخشد.
روابط را بهبود دهد.
استفاده از منابع روان شناختی قدرتمند
از آنجا که یادآوری های نوستالژیکِ گذشته شما را به حال و هوای خودِ فعلی تان متصل می کند، این یادآوری ها می تواند کمک کند با ایجاد یکپارچه کردن موضوعات داستان زندگی تان، احساسِ هویت شخصی را توسعه داده، حفظ یا بازیابی کنید. این ممکن است یکی از دلایلی باشد که تحقیقات در شماره ۲۰۱۸ مجله بیماری آلزایمر به این نتیجه رسیدند که نوستالژی به تقویت منابع روانی -از جمله ارتباطات اجتماعی، معنای زندگی، خود- پایداری، خوش بینی، عزت نفس و خلق و خوی مثبت کمک می کند- در بین افرادِ دارای زوال عقل، اعتقاد بر این است که درگیر شدن با نوستالژی می تواند به حس خویشتن فرد در مقابل اضطرابِ مرگ، سالمندی و سایر تهدیدهای احتمالی کمک کند.
ریچارد چستون، روانشناس بالینی و استاد تحقیقات دمانس در دانشگاه غرب انگلیس توضیح می دهد “نوستالژی باعث انعطاف پذیریِ روان شناختی می شود: در مقایسه با یک خاطره معمولی، نوستالژی مانند پوشیدن یک لایه اضافیِ لباس است پیش از آنکه وارد یک شب زمستانی شوید. کت مانند سپری است که شما را در مقابل تهدید هوای سرد محافظت می کند، خاطرات نوستالژیک با سایر خاطرات بسیار متفاوت هستند- آنها از کیفیت عاطفی خاصی برخوردارند، و به خاطراتی مربوط می شوند، برای آنکه افراد چگونه خود را ببینند، اساسیند.”
جالب است خاطراتی که دارای بار عاطفی هستند، می توانند مزیتهای مربوط به سلامتی داشته باشند. یک مطالعه منتشر شده نشان داد افرادی که به آنها یاد داده بودند تا درباره یک حادثه نوستالژیک بنویسند، در سنجش نگرش های سالم و خوشبینی سالم، نمرات بالاتری آوردند، نسبت به آنهایی که درباره حوادث عادی نوشتند. همچنین گروه نوستالژیک فعالیت جسمانی خود را در دو هفته بعد افزایش دادند.
حتی از قدرت نوستالژی می توانید در روابط خود بهره بگیرید. یک جفت مطالعه نشان داد که به یاد آوردن اوقات خوب در یک رابطه عاشقانه باعث افزایش موقت رضایت شما از آن رابطه می شود. “آلن مالوری” ، دانشجوی دکترا در علوم انسانی، توضیح می دهد: “نوستالژی برای تجربه دوباره ذهنیِ خاطرات مثبت در طول یک رابطه، مسیری را فراهم می کند: احساسات مثبت و علاقه به آنها اغلب این خاطرات را همراهی می کنند.” اما ماندن بیش از حد روی خاطرات شاد گذشته می تواند در طولانی مدت، نتیجه ی عکس دهد.
نگاه به عقب برای حرکت به جلو
بَتچو می گوید، البته این ایده ی خوبی نیست که بطور کامل در گذشته زندگی کنیم یا روزهای زیادی، صرف آن نماییم. (شما می دانید اگر زمان زیادی صرف خاطرات نمایید گویا به قله رسیده اید، این مانع می شود به طور فعال زندگی روزانه ی خود را داشته باشید.) ” نمی خواهید در نوستالژی گیر کنید – می خواهید بهترینها را از گذشته به جلو آورید، یعنی آن را به روز کنید و به مفیدترین شیوه به کارش گیرید.”مطمئن شوید به جهت روان شناختی نقطه پایانی را برای یادآوری خاطرات، تنظیم کرده اید.”
برای نگهداری نوستالژی در جایِ درست، درباره استفاده از درسهای مربوط به گذشته، برای حل مسائل و غنی ساختن زندگی حالِ حاضرتان بیاندیشید.
اگر افرادی را از گذشته گم کرده اید، با آنها از طریق رسانه های جمعی دوباره ارتباط برقرار نمایید یا اگر آنها نزدیکند، برای قهوه ملاقاتشان کنید. اگر با استرس یا ناامیدی دست و پنجه نرم می کنید با یادآوری در زمانی کوتاه، می توانید درباره امکان موفقیت، احساس امیدواری کنید، می تواند به تقویت خوش بینی، حل مسئله و انعطاف پذیری کمک نماید. به همین ترتیب درمیان گذاشتن خاطرات درباره فردِ عزیزی که فوت کرده است، می تواند به جریان سوگواری کمک کند و آن را با فهم نقشی که شخص متوفی در زندگی تان داشته، یکپارچه سازد.
به عبارت دیگر، شما ممکن است به نوستالژی به عنوان راهی برای یک سفر کوتاه در ماشین زمان ذهنی، بیاندیشید: با بازتاب بهترین چیزها از گذشته، می تواند الهام بخشی و بینش هایی را فراهم آورد که به حفظ یا ایجاد آینده ای بهتر، کمک کند.
منبع: https://health.usnews.com
همچنین برای پیگیری مطالب می توانید صفحه اینستاگرام به آدرس https://www.instagram.com/zahra__dadash دنبال کنید.