سه روش برای بدست آوردن نتیجه بهتر از درمان

سه روش برای بدست آوردن نتیجه بهتر از درمان

سر وقت باشید. گرچه معقول به نظر نمی رسد، ولی بسیاری از مراجعین با پنج یا ده دقیقه تاخیر در جلسات حاضر می شوند. با این حال به یاد داشته باشید که درمانگرتان به احتمال زیاد بعد از شما مراجع دیگری دارد، بطوری که نمی تواند وقت اضافی در پایان  به شما بدهد.

هر چه را در ذهنتان دارید بگویید. درمانگران به گونه ای آموزش دیده اند که شنوندگان خوبی باشند. اما این واقعا به چه معناست؟ به معنای توجه کردن است، سوال کنید وقتی متوجه نمی شوید، گوش کردن به چیزی بیش از کلمات، و بدون قضاوت. به ویژه، قضاوت راهی برای پایان گفتگوی اصیل است. در تعامل با درمانگرتان این را به یاد داشته باشید. برای بسیاری از افراد، یک درمانگر، تنها گوش غیرقضاوتی است که دارد. بنابر این احساس آزادی کنید و هر چه که در ذهن تان دارید، بگویید، حتی اگر افکار منفی درباره درمانگر باشد. فقط با گفتن هر چیزی که به ذهن تان می آید، می توان شما و درمانگرتان شروع کنید بفهمید، ذهن تان چگونه کار می کند.

از قبل برنامه ریزی نکنید. بهترین جلسات درمانی وقتی است که در حقیقت شما هر چیزی که به ذهن تان می آید را بگویید. برنامه ریزی از قبل برای آنچه می خواهید بگویید، یک روشی از انجام گفتگوی غیرخودانگیخته و تصنعی دارد؛ روشی که شما را بین گفتن آنچه آمدید بگویید ، در برابر گفتن آنچه اکنون به ذهن تان می آید، قرار می دهد. در حالی که طبیعی است که در ذهن با درمانگر خود در طول هفته صحبت کنید، اما در تلاش برای استفاده حداکثری از زمان، خود را با یک دستور کار در ساعت درمان، تحت فشار قرار ندهید –متاسفانه دقیقا عکس آن را انجام خواهید داد.

منبع: https://growththruchange.com