زشت انگاریِ زوم چیست و چرا اینقدر آزاردهنده است؟

وقتی خودتان را در زوم می بینید، مانند آیینه کلبه وحشت حس می شود.

نکات کلیدی

-زشت انگاری زوم به زشت انگاری چهره مربوط می شود، که در آن تصویر افراد از خود مخدوش و ناراحت کننده است. این موضوع یک تشخیص رسمی محسوب نمی شود.

-افراد ممکن است قبل و طی تماس های ویدئویی اضطراب را تجربه کنند، عیب های صورت را دریافت کنند، و باور کنند که دیگران عیب ها را را زیر نظر دارند.

-درمان می تواند با بررسی علت اصلی شرم و خود- انتقادی، به رفع آن کمک کند.

“من نمی توانم نگاه کردن به خودم را تحمل کنم،” این جمله را بریت گفت، یاداشت زرد رنگی که روی تصویرش بر صفحه کامپیوتر قرار داده بود.”

بن به خودش لرزید”دماغ من بزرگه،” “دیدن آن در طول روز باعث حواس پرتی می شود. گاهی این تنها چیزی هست که می توانم در جلسات به آن فکر کنم.”

اگر شما با بریت یا بن می توانید ارتباط برقرار کنید، تنها نیستید. در دوران قرنطینه کوید ۱۹ تنها روش دیدن دیگران تماس با زوم یا دیگر پلتفرم های مجازی بود. همایش ویدئویی، حوادث اجتماعی و قرار ملاقات ویدئویی عادی شد.

برای برخی افراد، افزایش “فیس تایم”* ناراحتی زیادی بوجود آورد.

زشت انگاری زوم چیست؟

بسیاری از ما ناامنی هایِ گهگاهی درباره ظاهرمان داریم. ممکن است “یک روز بد یمن داشته باشیم” یا فکر کنیم عکسی از زاویه ای بد گرفته شد. خود آگاه بودن از اضطراب فلج کننده اختلال زشت انگاری بدنی* (یک وضعیت سلامت روان که شبیه به اختلال وسواس اجباری است) متفاوت است، زشت انگاری زوم به نوعی به زشت انگاری بدنی مربوط می شودکه به عنوان زشت انگاری چهره ای شناخته شده است. آنهایی که از این وضعیت رنج می برند، بینی، پوست، دندان ها، گوش ها و دیگر جنبه های چهره شان را به دقت وارسی می کنند، و متمرکز شدن بر آنچه آنها فکر می کند به تغییر نیاز دارد و از تعاملات اجتماعی دوری می جویند. دیدن خود بر روی صفحه کامپیوتر مانند نگاه به یک آیینه کلبه وحشت است و باور دارند تصویر تحریف شده، واقعیت را باز می تاباند

گرچه زشت انگاری زوم در راهنمای تشخیصی و آماری* ظاهر نمی شود و بنابراین یک تشخیص رسمی نیست، یک مفهوم مهمی محسوب می گردد.

اینجا برخی نشانه های زشت انگاری زوم وجود دارد:

اضطراب از شرکت در جلسات ویدئویی با دوربین باز

تلاش برای بی نقص به نظر رسیدن در تماس های ویدئویی

تمرکز بر ظاهر خود و یافتن عیوب در صفحه کامپیوتر

باور اینکه دیگران بر عیوب درک شده شما متمرکز هستند

از منظر روانکاوی، ریشه های زشت انگاری به مراحل اولیه رشد باز می گردد. در طی مرحله ای که مرحله آیینه شناخته می شود، نوزادان خودشان را در چهره های والدین شان منعکس می بینند. وقتی والدین گرم و با محبت هستند. نوزادان احساس دوست داشته شدن و دوست داشتنی بودن را تجربه می کنند.

وقتی هیچ نگاه محبت آمیز مداوم و قابل اعتمادی نیست، یا وقتی بی تفاوتی یا غیبت والدینی  وجود دارد، نوزادان نمی توانند حسی از خود جذاب و دوست داشتنی را دریافت کنند. در عوض آنها ممکن است ترد یا تحقیر شدن را تجربه کنند. حس ما از خویشتن مان خیلی زیاد متاثر از آنچه در چشمان دیگران می بینیم( یا نمی بینم) است.

افراد مبتلا به زشت انگاری، شرم شدیدی را احساس می کنند که به این ایده ی عمیقا دردناک مربوط می شود که چیزی اساسا اشتباه در آنها وجود دارد. شرم، انتظار ترد یا بازگیری عشق را به همراه دارد.تمرکز بر ظاهر یک شیوه ی مدیریت شرم است. ایده آن است که اگر شما بتوانید ظاهر خود را تغییر دهید، یا اگر نواقص درک شده را پنهان کنید، شما نحوه ارتباط دیگران با خود را تغییر خواهید داد.

برای انجام آن، مجبورید ببنید که چه چیزی نیاز دارید، پنهان کنید. همانطور که فیل مولون، روانکاو و نویسنده می گوید، “آیینه بررسی می شود تا مطمئن شود هیچ جنبه ای نامطلوب، چک نشده و شرم آور شخص در آن مشاهده نمی شود. صفحه ی زوم یک آیینه مدرن روز شده است، آیینه ای که ما بیشتر از قبل به آن نگاه می کنیم.

مراجعی که من “لیندزی” می نامم، اغلب گزارش می داد او “احساس زشتی دارد” و از دانستن اینکه “زشتی” یک احساس نیست متعجب شد. او به یاد آورد کودک کوچکی بود، مادر زیبا اما افسرده را تماشا می کرد که برای یک شب بیرون بودن، آماده می شد. بعد از اینکه او از مادرش خواست به دهانش رژ لب بزند، مادرش به تندی گفت که او “مانند یک دلقک” به نظر می رسد. لیندزی آن لحظه و بسیاری از تعاملات شبیه به آن را تعبیر به آن کرده بود که او به اندازه کافی زیبا نیست و باید برای دوست داشته شدن “خیلی زشت” باشد. او تصور می کرد من، یعنی درمانگرش، همچنین او را زشت تجربه می کنم.

ما بررسی کردیم که چقدر “زشتی” کُد شرم از شکست برای خوشحال کردن مادرش و رهایی او از افسردگی بود.لیندزی با کار کردن بر دردهای گذشته احساسات زشتی را رها کرد و توانست خودش را دوباره ببیند.

درست همانطور که لیندزی فکر کرد، من از ظاهر او دفع شده بودم، افراد با زشت انگاری متقاعد می شوند همه در حال وارسی و انتقاد از ظاهرشان هستند. این فکر می تواند به عنوان فرافکنیِ دیدگاه خشن آنها درباره خود، به سایر افراد فهمید. در این مورد، همکاران، خانواده، دوستان و حتی غریبه ها را تجربه می کنید که به همان نحو خشن به شما، نگاه می کنند، حتی اگر قضاوت خود شماست که به آنها بازتابنده می شود.انتقادات شما می شود انتقادات آنها، در نتیجه شکنجه عاطفی.

نحوه رفع زشت انگاری

درمان هر نوع زشت انگاری من جمله زشت انگاری زوم، به معنای تبدیل شرم به پذیرش خود است. در درمان، تجربه مراجعین از درمانگر نسبت به مراقبین اولیه شان متفاوت است. وقتی آنها در درمان بازتابانده می شوند و عمیقا درک می گردند، گسستگی ها و محرومیت های اولیه که به احساسات شرم منجر شدند، با یک پایه جدیدی برای عزت نفس عوض می شوند.

درست همانطور که منشاء زشت انگاری ممکن است در رابطه اولیه والد-کودک رخ دهد، همچنین شفا در یک رابطه روی می دهد. وقتی لیندزی دیدگاه گرم و پذیرنده مرا نسبت به خود دریافت کرد، او به آهستگی شروع کرد تا خود را قابل پذیرش و دوست داشتنی تجربه کند، او گفت احساس زشتی را متوقف کرد.

ما در عصری زندگی می کنیم که به جهت جسمانی قابل قبول بودن، تنها راهیست برای آنکه به اندازه کافی احساس خوب بودن کنیم. زشت انگاری زوم کاستی های عزت نفس را که افراد زیادی احساس می کنند برجسته می نماید. به منظور ایجاد تغییرات در عزت نفس، ما باید درون خود سفر کنیم، بطور بهینه توسط یک راهنمای علاقمند، مانند یک درمانگر، کمک کند شیوه های تسکین، عشق ورزیدن، و قدردانی از خودمان را کشف کنیم. شفای گذشته و تغییر افکار و احساسات می تواند نحوه ای که ما خود را می بینیم (بطور واقعی و مجازی) دگرگون سازد.

*زوم یک ابزار کنفرانس تصویری است که کاربران بسیاری به طور همزمان به یکدیگر متصل می کند.

*فیس تایم یک برنامه تماس ویدئویی اختصاصی محصول شرکت اپل است.

body dysmorphic disorder *

Diagnostic and Statistical Manual*

منبع: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/psychoanalysis-unplugged/202106/what-is-zoom-dysmorphia-and-why-does-it-hurt