درد پنهان افسردگی “لبخند”

چیزی برای “لبخند زدن” وجود ندارد.
چه تعداد افراد را تصور می کنید شاد به نظر می رسند، اما روزانه با افکار افسردگی دست و پنجه نرم می کنند؟ معمولاً افراد افسرده به عنوان افراد بیمار و ناتوان از عملکرد نشان داده می شوند. آنچه ممکن است تعجب آور باشد یا نباشد این است که طبق گفته موسسه ملی بهداشت روان، تقریباً ۱۰ درصد از جمعیت ایالات متحده از افسردگی رنج می برند، که ۱۰ برابر بیشتر از افرادی است که از اختلال دوقطبی (۱ درصد) و اسکیزوفرنی رنج می برند. ۱ درصد).
همه افراد به یک شکل افسردگی را تجربه نمی کنند. برخی ممکن است حتی متوجه نباشند که افسرده اند، به خصوص اگر به نظر می رسد که زندگی روزمره خود را مدیریت می کنند. ظاهرا ممکن نیست فردی خندان، سرحال، کارآمد و در عین حال افسرده باشد.
در کار من، کسانی که از اینکه می فهمند در حال تجربه نوعی افسردگی هستند، شگفت زده می شوند، کسانی که از «افسردگی خندان» رنج می برند. اکثر مردم این اصطلاح را حتی نشنیده اند. تعریف افسردگی خندان به این صورت است: شاد به نظر رسیدن در مقابل دیگران، به معنای واقعی کلمه خندان، در حالی که در درون از علائم افسردگی رنج می برد. افسردگی خندان اغلب ناشناخته می ماند. کسانی که از آن رنج می برند اغلب احساسات خود را نادیده می گیرند و آنها را کنار می گذارند. آنها ممکن است حتی از افسردگی خود آگاه نباشند یا بخواهند علائم خود را به دلیل ترس از اینکه “ضعیف” در نظر گرفته شوند، تایید کنند.
مشخصه افسردگی خندان غم و اندوه است. لبخند و نمای بیرونی یک مکانیسم دفاعی است، تلاشی برای پنهان کردن احساسات واقعی شان. یک فرد ممکن است در مورد یک رابطه شکست خورده، چالش های شغلی، یا کمبود آنچه که به عنوان یک هدف واقعی در زندگی می داند، غمگین باشد. غم و اندوه همچنین ممکن است به عنوان یک احساس کلی ثابت ظاهر شود که “چیزی درست نیست”.
سایر علائم رایج افسردگی خندان عبارتند از: احساس اضطراب، ترس، خشم، خستگی، تحریک پذیری، درماندگی و ناامیدی. کسانی که از این و سایر اشکال افسردگی رنج می برند ممکن است مشکلات خواب، عدم لذت از فعالیت های لذت بخش و از دست دادن میل جنسی را نیز تجربه کنند. تجربه هر کسی متفاوت است ممکن است فقط یک یا تعداد زیادی این علائم را احساس کنند.
راه دیگر فکر کردن به افسردگی خندان این است که آن را مانند ماسک زدن ببینیم. افرادی که از افسردگی خندان رنج می برند ممکن است به دنیای بیرون درباره مشکل خود هیچ اشاره ای نکنند. آنها اغلب یک شغل تمام وقت دارند، یک خانواده عادی را اداره می کنند، در ورزش شرکت می کنند و یک زندگی اجتماعی نسبتاً فعال دارند. با ماسک شان، همه چیز خوب، حتی گاهی عالی به نظر می رسد. با این حال، در زیر ماسک، از اندوه، حملات پانیک، اعتماد به نفس پایین، بی خوابی و در برخی موارد افکار خودکشی رنج می برند.
خودکشی می تواند تهدید خاصی برای افرادی باشد که از افسردگی خندان رنج می برند. به طور معمول، آنهایی که از افسردگی کلاسیک و شدید رنج می برند، ممکن است افکار خودکشی داشته باشند، اما انرژی لازم برای عمل بر روی احساسات خود، ندارند. با این حال، کسانی که از افسردگی خندان رنج می برند، توانایی فعال برنامه ریزی و پیگیری را دارند. به همین دلیل است که افسردگی خندان می تواند خطرناک تر از یک نوع کلاسیک افسردگی شدید باشد.
اگر شما یا هرکسی که می شناسید ممکن است از افسردگی خندان رنج ببرد، خبر خوب این است که کمک سودمند است. این یکی از قابل درمان ترین مشکلات سلامت روان است. چه از طریق مشاوره و چه از طریق روان درمانی، می توان با موفقیت از این حالت ذهنی خارج شد و از غم و اندوه رهایی یافت. ممکن است عزیز یا دوست صمیمی شما که گمان می‌کنید از افسردگی خندان رنج می‌برد، آن را انکار کند و حتی ممکن است وقتی برای اولین بار موضوع را مطرح می‌کنید، واکنش منفی نشان دهد. این طبیعی است. اغلب مردم از افسردگی خندان آگاه نیستند و کلمه “افسردگی” ممکن است خیلی شدید به نظر برسد. به خاطر داشته باشید که آنها ممکن است دریافت کمک را نشانه ضعف یا چیزی بدانند که فقط برای افرادی که به شدت ناراحت، نیاز است.
جدای از مشاوره یا روان درمانی، کسانی که رنج می برند می توانند از طریق درد دل کردن با اطرافیان خود شروع کنند. انتخاب یکی از اعضای نزدیک خانواده، دوست یا فرد مورد اعتماد و تبدیل آن به تمرینی برای گفتگو درباره احساسات و نگرانی ها، می تواند به کاهش علائم کمک کند. مهم این است که نگران مزاحم بودن نباشید. گاهی اوقات فراموش می کنیم که اطرافیان ما از حمایت ما به همان شکلی که ما از آنها حمایت می کنیم خوشحال هستند. باز کردن و به اشتراک گذاشتن احساسات یک عنصر کلیدی در مقابله با افکار افسردگی است.
تا زمانی که به انکار یا اجتناب از چیزی که باعث می شود احساس پوچی کنید ادامه دهید، رفع مشکل تقریبا غیرممکن خواهد بود. هنگامی که افکار و احساسات افسردگی مورد توجه قرار نمی گیرند، معمولاً افزایش می یابند و بدتر می شوند. آنچه که بیش از همه مهم است ، کمک خواستن است.

منبع: https://www.psychologytoday.com