اضطراب چیست؟

اضطراب “ترس در غیاب خطر آشکار” است. انواع مختلف اضطراب وجود دارد. برخی افراد می­ ترسند دیگرانِ مهم را از دست بدهند، بعضی می ­ترسند عشق فرد دیگر را از دست بدهند (حتی اگر در آن رابطه حضور داشته باشند). افراد دیگر از مجازات به دلیل سوء رفتارِ فرضی می­ ترسند. برخی بیشتر از قضاوت دیگران، از خود- انتقادی، وحشت دارند.

علت واقعی اضطراب شما ممکن است آگاهانه یا ناآگاهانه باشد. تجربه ذهنی شما ممکن است شامل حواس پرتی، سردرگمی، فکر آزاردهنده، طرد یا رها شدن پیش بینی­ نشده، حس گم­ گشتگی، درهم ­شکستگی، یا لبریز از  وحشت شدید باشد.

علائم فیزیکی اغلب شامل تنش، تعریق کف دست، سردرد، خارش یا احساس سوزن سوزن شدن، حس پرواز پروانه در معده، سوء هاضمه، یبوست، از دست دادن اشتها، مشکل در تنفس و در برخی موارد احساس قطع ارتباط با بدن­تان است.

در روابط دوستانه و عاشقانه، ممکن است احساس ترس شدید از ترد شدن (حتی با وجود اطمینان) داشته باشید، به دنبال اطمینان مکرر باشید، نگرانید که بیش از حد دیگران را تحت فشار قرار دهید و خود را بین تمایل به نزدیک‌تر شدن به دیگران و وسوسه دوری از آنها سردرگم می­ بینید.

چرخه اضطراب

محرک ماشه­ چکان -> ترس ناخودآگاه -> نگرانی/نشخوار آگاهانه -> راهبردهای مقابله ای ناسازگار -> تسکین بالقوه کوتاه مدت -> افزایش استرس/اضطراب طولانی مدت -> محرک ماشه­ چکان

منبع: https://depthcounseling.org